Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Медиа
Елена Желянина - биотехнолог, эксперт по активному долголетию • эксперт СМИ Здесь проверенные рецепты и секреты сохранения здоровья и женской красоты 1r339uzok92d6kk5
ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ Нежные внутри, с красивой золотистой корочкой и легким сливочным вкусом. А еще это отличный способ добавить в завтрак сезонную тыкву. ИНГРЕДИЕНТЫ 200 гр запеченной тыквы 1 яйцо 50-70 гр безглютеновой муки 1/2 ч. л. разрыхлителя 1-2 ст. л. топленого масла 30-40 гр твердого сыра щепотка соли ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Запекаем тыкву Тыкву разрежьте, удалите семечки и запеките в духовке до мягкости (я запекаю в фольге). Температура - около 180–200 °C, время зависит от сорта и размера кусочков. Мякоть остудите. Мой совет: запекайте сразу побольше тыквы. Часть можно использовать для вафель, а остальное убрать в холодильник или заморозить. Так в следующий раз приготовление займет буквально несколько минут. 2. Замешиваем тесто Остывшую мякоть тыквы соедините с яйцом. Добавьте б…
Читать целиком#Рецептвкопилку и сегодня у нас …. ОМЛЕТ-СЮРПРИЗ В ПОМИДОРАХ Просто обожаю это блюдо и ещё вариацию в авокадо. Оно такое яркое, эффектное и очень домашнее. Получается сочная овощная основа с нежной яично-сырной начинкой и приятным вкусом топпинга. Блюдо выглядит празднично, готовится просто и всегда вызывает эффект “вау”, хотя состоит из самых привычных продуктов. Ингредиенты: Помидоры крупные - 2 шт Яйца - 4 шт Отварное мясо / ветчина / подкопчённая рыба - по вкусу (около 50 гр) Тёртый сыр - 30 гр Оливковое масло - 1 ч. л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Зелень - для подачи Приготовление: У помидоров срежьте верхушки и аккуратно выньте мякоть, стараясь не повредить стенки. Яйца взбейте с солью и перцем до однородности. Добавьте мелко нарезанный топпинг (ветчина, мясо или рыба) и тё…
Читать целикомФайл
Не могу перестать любоваться образом Эммы на выпускном, НО СЕГОДНЯ НЕ ПРО ЭТО!!! Случайно увидела письмо на почте, что 31.05.2026 завершается акция в Mygenetic В подарок 🎁 к тесту эксперт - нейрогенетика, а это отличное комбо для здоровья и энергии https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=Желянина промокод: Желянина подарит дополнительные 5% скидки Бег или железо? Организм уже все решил! Гены ACE и ACTN3 определяют, в чем сила: в спринте или выносливости. «Эксперт» подскажет, какой спорт принесет максимум результата и удовольствия. Морщины или гладкая кожа? Это не только уход! ELN отвечает за выработку эластина. Если его мало, кожа быстрее теряет упругость. «Эксперт» покажет, как кожа справляется с возрастными изменениями и нужна ли ей дополнительная поддержка. Почему одним ну…
Читать целиком4 ВАРИАНТА ЛАНЧ-БОКСОВ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА 1. ПП-наггетсы (домашние наггетсы из куриного филе или индейки) + картофельные дольки Приготовьте картофельные дольки в духовке или запеките в аэрогриле (секрет, добавьте копченую паприку перед приготовлением для интересного вкуса) + положите отдельно овощи например помидоры черри, огурчик или дольки перца. Если ребенок долго в школе, добавьте ещё фрукт или ягоды по сезону. Такой вариант будет классно для ребёнка который любит нагетсы, картошку фри 🍟 но вместо жарки во фритюре - запекание, плюс клетчатка овощи и фрукт антиоксиданты. 2. Домашняя ПП-шаверма в лаваше Купите тонкий лаваш (только простой, не длительного хранения с химозой), запеките курицу или индейку. Помойте и высушите от воды листовой салат. Огурец порежьте брусочками + немного…
Читать целикомКонсервы - это бесполезная еда? Давайте посмотрим не на мифы, а на конкретные продукты. Например, вот обычная банка горбуши👇🏻 В 100 гр. натуральной консервированной горбуши может быть около 21 гр. белка и 6 гр. жира. То есть это вполне полноценный источник белка. А вот сайра - более жирная рыба. В 100 гр. консервированной сайры может быть около 17 гр. белка и 24 гр. жира. Поэтому и калорийность у нее будет выше. А теперь - печень трески. Это вообще отдельная история. В ней очень много жира, в том числе омега-3, а также витамина A и витамина D. Но именно поэтому это не продукт, который нужно есть большими порциями каждый день. Это скорее небольшая порция концентрированного продукта. Поэтому я бы не делила продукты на «свежие - полезные, консервированные - бесполезные»💚 Смотрите на к…
Читать целикомА вы знали, что завтра 25 октября - Всемирный день макарон! А какая паста ваша любимая?🍝
Актуальное на пятницу: Продукты о которых говорю в видео: Неовирол https://shop.artlife.ru/r/Hh1RrLpd Триовитал https://shop.artlife.ru/r/Zi7JXioN Полицетразин https://shop.artlife.ru/r/FP2DFyLF Арголайф https://shop.artlife.ru/r/nFiiawrD Аргосепт https://shop.artlife.ru/r/WOm8Azdw Эвкалипт Актив https://shop.artlife.ru/r/3iKrKMNY Закрытый клиентский канал о добавках тут https://max.ru/join/i3gW7CaeELEg0uB7N0j6kSJGoXh7O97BKMuEu77KVUU Чат к ДАННОМУ каналу тут https://max.ru/join/L9ylQGS4nh2cnutRe-ApbhQ6MPUYwsP7HpT-KRGzJMw Вебинар печень и желчный сезон обострений с С.С.Вялом Зарегистрироваться на вебинар 👉👉 https://edprofi.online/RGS40N?fuid=113955836&utm_source=partnerlink&utm_medium=max&erid=x5b4qZi9HngYdzLp2A9w6DKgbwNUht7YCTjpE1V4DSpJf4axAKRLBtxh88YqwH В мою персональную би…
Читать целикомЧто на самом деле происходит с витаминами при варке, жарке и запекании? Согласитесь, логично думать: 👇🏻 чем меньше мы нагреваем овощи, тем больше витаминов сохраняется. Но с точки зрения биотехнологии все немного интереснее. Одни нутриенты чувствительны к температуре и воде, другие относительно устойчивы, а третьи после приготовления становятся даже доступнее для организма. Особенно чувствителен к нагреванию витамин С - водорастворимый витамин, который при варке частично переходит в воду, а высокая температура и кислород ускоряют его разрушение. Фолат (В9) также может теряться при контакте с водой. А вот каротиноиды, например бета-каротин и ликопин, после нагревания становятся более доступными благодаря разрушению клеточной структуры овоща В статье ниже я рассмотрела 10 популярны…
Читать целикомКогда еда останавливает метаболизм? По мере приближения к ночи организм естественным образом переключается на другие режимы работы. Поэтому поздний прием пищи может влиять на уровень глюкозы и инсулина после еды и в совокупности с другими факторами - на динамику массы тела! Поздний ужин - это обязательно лишний вес?🫢 Поздние приемы пищи часто сопровождаются другими привычками: человек пропускает нормальный прием пищи днем, к вечеру испытывает сильный голод, выбирает более калорийные продукты, ест перед телевизором и хуже контролирует размер порции Исследования показывают, что более раннее распределение калорий в течение дня может давать преимущество для снижения или поддержания массы тела! Подробнее об этом исследовании можно прочитать в статье по ссылке ниже👇🏻 https://doctorpit…
Читать целикомИдеальные перекусы при лишнем весе🥚 В видео рассказала, как мы сами повышаем гормон голода, и нужны ли всё-таки перекусы? Сохраните видео, чтобы не потерять💚 Обсудить тему в чате канала
