Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

День 4 | Неделя ПП-салатов ПИКАНТНЫЙ САЛАТ 🫘 Осень, время когда хочется чем-то порадовать себя вечером, но при этом без лишних калорий и вреда для фигуры, этот салат идеально подходит, так как сытный, сезонный, и готовится очень просто, и содержит 38 гр белка 🔥 📊Кбжу на 1/2 салата: 410/38/13/34 Ингредиенты: - Фасоль 1 банка - Корейская морковка 150 гр. - Куриное филе вареное 170 гр. - Петрушка и лук по вкусу Заправка: - Йогурт натуральный 100 гр. - Горчица зерненая - Оливковое масло 1 ч.л - Соль, специи по вкусу Приготовление: Отварить куриное филе до готовности, отступить и порезать или разобрать на мелкие волокна. Добавить фасоль, морковку, порезанную зелень и заправить йогуртом. Ешьте полноценно и худейте 😉 🥳 Следующий старт марафона уже 19 октября. Погода портится, а с ним…

Доброе утро Лиза ! Вес 98,8. -4.2 кг Грудь 116. -6 см Талия 103 -5 см Живот 112 -5 см Бедра. 123 -1 см Спасибо Лиза , я так Рада результату 🙏🏻. Моя цель была наладить питание , не пропустить утренней зарядки. Я старалась. Благодарю тебя за твой чудесный марафон -преображение . Личный кабинет на сайте очень удобный. Стройнеть вкусно , без голода , движение в радость и с твоей поддержкой это удовольствие. Иду в следующий марафон.

+8

🍁 Осень - не повод болеть и грустить. Всё начинается с простых привычек: питание, движение, сон, вода и забота о себе. Не нужно ждать понедельника, начните с одного маленького шага сегодня. А если вы хотите системный подход и поддержку, то приходите в мой марафон «Под контролем». Старт осеннего сезона 🍁 уже 19 октября. Осень не время откладывать себя на следующий год, а время чтобы начать меняться уже сейчас. 🥰 В моей команде девушки не просто худеют, они меняются навсегда. Благодаря моей ежедневной поддержке, заботе, мотивации и контроле. Со мной ты не одна. 💌 Готова стать лучше? Тогда пиши мне в личные сообщения и ты точно не будешь одна.

День 3 | Неделя ПП-салатов САЛАТ СТРОЙНЫЙ ЦЕЗАРЬ 🥬 Фаворит стройности и здоровья, выручает всегда и везде, а с полезной заправкой целых 50 гр белка на порцию - срочно готовим на ужин 🔥🔥🔥 📊Кбжу на весь салат: 400/49/16/15 Ингредиенты: - Листья салата 60 гр. - Куриное филе обжаренное 70 гр. - Сыр лёгкий 30 гр. - Черри 60 гр. - Яйцо вареное куриное 1,5 шт. - Хлеб 15 гр. Заправка: - Йогурт 50 гр. - Горчица 1/2 ч.л - Лимонный сок - Соль, сушеный чеснок по вкусу Приготовление: Листья салата порвать, сверху выложить обжаренное филе со специями, полить соусом, далее черри, сухарики, яйца, сухарики, соус и посыпать тертым сыром, подавать к столу тёплым и наслаждаться. Тем временем уже 3-й день челленджа салатов, и я рада, что вы тоже поддержали, готовите вместе со мной 🤗 Жмите ❤️ если…

😍 ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ 🤩 Теперь все ваши отзывы и результаты ДО и ПОСЛЕ можно прочитать в одном месте. У меня был отдельный канал в Telegram с отзывами, но в Max дошли руки создать только сейчас. 🔥 Я сейчас переношу все отзывы и так принято их читать 🥰 ваши результаты - моя гордость. Всегда приятно когда человек не просто сидит в чате, а слушает тебя, отвечает, доверяет, прислушивается, следует рекомендации и программе. > СМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ < Пока там еще даже и половины нет того, что у меня было в Telegram 😊 но уже сейчас есть чем вдохновиться. Заглядывай 🥰

+1

🥕 Морковное пирожное без сахара и вреда для фигуры. Морковь это источник клетчатки и бета-каротина для кожи и зрения. Готовится в микроволновке за 5 минут и отлично утоляет тягу к сладкому без лишних калорий. 📊 КБЖУ на 1 порцию: ~200/15/6/22 Ингредиенты: - Морковь 100 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука овсяная 2 ст. ложки - Яблочное пюре детское 100 гр. - Корица, ванилин, разрыхлитель по вкусу - FitParad 1 гр. Для крема: - Натуральный йогурт 250 гр. - FitParad 1 гр. Приготовление: Морковь натереть на мелкой тёрке, смешать с яйцом и специями. Добавить яблочное пюре и муку, тщательно перемешать. Выложить в форму и выпекать в микроволновке 4–5 минут. Йогурт смешать с подсластителем. Корж остудить, в 2 стакана выложить слоями: бисквит → йогурт → бисквит → йогурт. Жми ❤️ если понравился рецепт Ст…