Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 16 мая 2026 г.
⚡️Зарядка от отёков на 5 минут 👌
⚡️Зарядка от отёков на 5 минут 👌 Делаю даже с Анюткой на руках (или рядом). Просто, быстро, эффективно. Эффективные упражнения ⤵️ 1. Лимфо-прыжки на носочках - мягко пружиним, не отрывая носки от пола. Разгоняем лимфу. 2. Наклон вперёд - спина прямая, тянемся к полу, можно с чуть согнутыми коленями, убираем застои. 3. Приседания + подъём на носочки - сели, встали, поднялись на носочки, работают ноги и отток. 4. Выпад назад + 3 пружинки - шаг назад, согнуть колено, три пружинящих движения, меняем ногу. 5. Боковые выпады - широкий шаг в сторону, приседаем, другая нога прямая, отличная растяжка и лимфодренаж. Что получаем 🔥 ✅ уходят отёки ✅ лёгкость в ногах ✅ бодрость без кофе ✅ можно делать даже с малышкой на руках 🫶 Забирай зарядку и выполняй с утра 💪🔥 Худеем в марафоне «Под контролем» ⚠️ Старт 25 мая ✨ Питание без голода и запретов ✨ Тренировки, которые реально вписываются в жизнь ✨ Моя личная поддержка 24/7, когда руки опускаются 👌 Хотите начать сейчас, а оплатить позже? Выбирайте оплату через «Подели» и стартуйте без лишних переживаний! ⭐️ Принять участие в марафоне 👩💻 Написать мне лично