Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 9 июля 2026 г.
Тренировка на всё тело с утяжелителем в 12 кг 🏋️♀️👧🏻 — 9 июля 2026 г. в 06:01:54
Тренировка на всё тело с утяжелителем в 12 кг 🏋️♀️👧🏻 Когда ваш малыш просится на ручки, а тренировку никто не отменял… просто берите его с собой! В этом видео я показываю, как можно проработать всё тело с любимым утяжелителем. Делаем 3 круга, каждое упражнение по 1 минуте: ✅ приседания ✅ выпады ✅ «крабик» в стороны ✅ приведение рук к себе ✅ касание плеч из планки ✅ отведение рук с бутылкой (или любым доступным весом) Всё тело работает: ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Не нужно ждать идеального времени. Берите малыша и начинайте прямо сейчас. ✊ 🔥 Сохраняйте, пробуйте и пишите в комментариях, как ваш ребёнок реагирует на такие тренировки ❤️ Ставь реакцию 🔥 если полезно