ЕБ

Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

Еда и рецепты · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

День 6 | Неделя пп завтраков

День 6 | Неделя пп завтраков Идеальный завтрак для похудения 🤤 который закрывает потребность в витаминах и сбалансирован по кбжу 🔥 📊 КБЖУ порции: 445/17/32/14 Разбор тарелочки ⬇️ ✅углеводы - булгур, овощи, зелень ✅белок - яйцо, сыр ✅полезные жиры - авокадо, оливки, масло → шпинат - зелень помогает в усвоение жиров → черри, оливки - овощи очищают организм от ненужного, оздоравливают микрофлору кишечника, помогают пищеварению → авокадо - фрукты богаты витаминами, укрепляют иммунитет → специи - замена соли, помогают держать под контролем уровень сахара в крови, предотвращают воспалительные процессы, борются с микробами → масла, семена - дают долгое насыщение и запас энергии ⠀⁣ Ингредиенты: ⁃ булгур варенный 100 гр. ⁃ масло сливочное 5 гр. ⁃ яйцо вареное 1 шт. ⁃ авокадо 50 гр. ⁃ черри 50 гр. ⁃ сыр брынза 25 гр. ⁃ оливки 5 шт. ⁃ масло оливковое 1 ч.л. ⁃ кунжут и специи с томатами Такой завтрак даст энергию на 3-4 часа, и поможет вам запустить пищеварение ♻️ питаетесь сытно, радужно, собирая в тарелке радугу 🌈😍 #ппрецепты #ппзавтрак #ппрацион Жми ❤️ если понравился разбор Хочешь стройнеть вкусно и не ломать голову, что готовить? Тогда жду тебя в команду ↓ 📍 Старт 9 ноября 💭 Пиши мне в личные сообщения, я расскажу подробности и помогу достичь результата!