➡️ Первоначальный шок. Происходит событие, к которому психика не была готова. Включаетс...
➡️ Первоначальный шок. Происходит событие, к которому психика не была готова. Включается дезориентация, онемение или отстраненность («это происходит не со мной»). ➡️ Хаотичная эмоция. Шок проходит, и накатывает шквал: страх, гнев, вина. Часто эта вспышка длится секунды, но её интенсивность так велика, что не готовая к такому опыту психика «сдается» и погружается глубже. ➡️ Искаженное осмысление. Психика пытается объяснить случившееся и часто делает неверный вывод: «Я сам виноват», «Мир опасен», «Доверять никому нельзя». Формируется негативная установка. ➡️ Фиксация и дезадаптивное поведение. Чтобы больше не чувствовать эту боль, человек меняет свое поведение. Но вместо здорового исцеления выбирает стратегии, которые в долгосрочной перспективе только разрушают. Чем мы «обороняемся»? (Дезадаптивные копинги) Чтобы снизить градус внутренней тревоги, мы начинаем использовать осознанные, но неэффективные сценарии — дезадаптивные копинг-стратегии. Они дают временное облегчение, но в итоге усугубляют стресс. ❓Узнаете что-то из этого? ✔️ Избегание: откладывание сложных разговоров, уход от ответственности, прокрастинация. ✔️Эмоциональное подавление: запрет на слезы и гнев, который со временем перерастает в психосоматику и телесные блоки. ✔️Всемогущий контроль: попытка контролировать каждую мелочь и всех вокруг, приводящая к невозможности расслабиться. ✔️Иллюзия безопасности: алкоголь, импульсивные покупки или навязчивые ритуалы (компульсии), помогающие «забыться» на вечер. | Важно отличать: в отличие от бессознательных психологических защит, копинг-стратегии — это наши осознанные привычки справляться со стрессом. А значит, мы можем их перепрошить. 👀 Как остановить вращение и выйти из воронки? Сама по себе воронка травмы имеет свойство становиться хронической. Непроработанный опыт возвращается в виде навязчивых мыслей, кошмаров, страха «проявиться» или повторить прошлые ошибки. Человек начинает лавировать между своими защитами, тратя на это колоссальное количество жизненной энергии. Выход из воронки начинается с её осознания. В краткосрочных терапевтических подходах (таких как EMDR/ДПДГ, IFS и CBT) мы работаем напрямую с «эпицентром» этого круговорота: ➡️Пошагово анализируем дестабилизирующие реакции. ➡️Бережно перерабатываем фрагменты травматического опыта, чтобы они наконец стали просто прошлым, а не сценарием настоящего. ➡️Находим ваши «красные зоны» и заменяем дезадаптивные копинги на здоровые навыки саморегуляции. Жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на обслуживание старых защитных панцирей. Позвольте себе жить бережно, комфортно и гармонично. 🚀 Запись на консультацию: Если вы чувствуете, что застряли в похожем круговороте и готовы бережно разобрать свои паттерны поведения, напишите мне в личные сообщения @NatalyaKhomutova