EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой
Здоровье · 27 октября 2026 г.
Вывод: чтобы быть ценным, нужно постоянно это доказывать.
Вывод: чтобы быть ценным, нужно постоянно это доказывать. - Одобрение дают только тогда, когда ты спокойный и успешный? Вывод: чтобы любили, нужно соответствовать. - Взрослые непредсказуемы и сегодня за одно и то же хвалят, а завтра ругают? Вывод: нужно всегда быть начеку. - Чрезмерно контролируют и не дают попробовать самому? Вывод: сам я не справлюсь. Но один неудачный комментарий не программирует на всю жизнь. Играют роль повторяемость опыта, эмоциональная значимость и темперамент. И самое главное: правила, которые сегодня мешают взрослому, когда-то были разумным способом адаптироваться. Если за ошибки стыдили — логично было научиться всё контролировать. Если несогласие вело к конфликту — безопаснее было стать удобным. Если взрослый был непредсказуем — полезно было мгновенно считывать его настроение. ❗️Проблема возникает позже. Вы выросли, среда изменилась, а детский механизм защиты продолжает работать по инерции. Попробуйте на минуту остановиться и посмотреть на свою сегодняшнюю жизнь: Бывает ли так, что вы уже взрослый, самостоятельный человек, но в ответственной или стрессовой ситуации внезапно чувствуете себя тем самым ребенком, которому нельзя ошибиться, нельзя расслабиться или нужно перед всеми заслуживать одобрение? Где в вашей нынешней жизни — в работе, отношениях, отдыхе — до сих пор рулит то старое детское правило? ➡️ Маленькое упражнение для исследования: 1. Выберите одно правило, которое чаще всего мешает вам сейчас (например: я должен сделать всё идеально). 2. Спросите себя: сколько мне лет внутри, когда я так думаю? В каком возрасте или ситуации я впервые так почувствовал себя? 3. От чего это правило защищало меня тогда, в прошлом? За что его можно поблагодарить? 4. А как звучит реалистичное и взрослое правило для меня сегодняшнего? (например: я могу ошибаться, и это не делает меня плохим). Между фразами «я просто такой человек» и «когда-то я научился так реагировать» лежит огромная разница. А то, чему психика когда-то научилась для защиты, она способна переосмыслить и переучить в безопасности.