Предлагаю сделать сегодня фото «До»: прямо(в анфас до пояса) и сбоку (в профиль). — 6 июля 2026 г. в 07:26:53.192
Предлагаю сделать сегодня фото «До»: прямо(в анфас до пояса) и сбоку (в профиль). Фото делаем для того, чтобы отследить прогресс и изменения. Конечно за 2 недели занятий явных изменений ждать не стоит, но небольшие бонусы для нашего тела точно произойдут. Если продолжать заниматься на постоянной основе, вернувшись к этим фото через пол года/год вы точно будете приятно удивлены🙌 Итак, ставим телефон на любую возвышенность, чтоб камера была примерно на уровне груди. Выбираем режим «Таймер» на 3 или 5 секунд. И делаем фото. Либо попросите кого-нибудь вас сфотографировать. Пишем дату начала марафона: 6.07.26 на листочке и прикладываем к себе (либо ставим дату через редактирование, как у меня). Если стесняетесь, можно сделать фото в одежде (майке/футболке). Если совсем сложно выложить себя, то не делайте фото. Но так вам самим будет непонятно, меняется тело и лицо или нет. И обязательно пропишите, как чувствуете себя сегодня: -самочувствие, -настроение, -состояние, -что болит/беспокоит, -готовность к марафону. С энтузиазмом начинаете или через преодоление и силу воли? Зафиксируйте свой вес и сделайте замеры: грудь/талия/бедра. Цифрами делиться не обязательно, это нужно для Вас. И главное: отбросьте стеснение и сомнения, вы делаете это впервую очередь для СЕБЯ любимой🥰 На этом марафоне нет места осуждению🙌 Только взаимная поддержка, мотивация, и результат!