Конструктор рациона 🥗+🥩+🥑
Конструктор рациона 🥗+🥩+🥑 ☕ ЗАВТРАК - Сложные углеводы: овсянка (либо другая крупа), зерновой хлеб, хлебцы. - Простые углеводы: фрукты/сухофрукты. - Белки: яйца, творог, курица, белая рыба. - Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр. 🍲 ОБЕД - Сложные углеводы: крупы; зерновой хлеб/хлебцы. - Белки: рыба/мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка/телятина. - Клетчатка: любые овощи. - Жиры: растительное масло/авокадо и.т.д 🥗 УЖИН - Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка. - Клетчатка: любые овощи. - Жиры: масло/авокадо и.т.д Также при поддержании веса или активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы! #ппрацион #ппменю #ешьихудей
337 просмотров