«Отрыв» в выходной. Почему после таких гулянок организм требует еще больше отдыха?
«Отрыв» в выходной. Почему после таких гулянок организм требует еще больше отдыха? Рядом с коттеджным посёлком, где я живу, построили небольшой райончик из трёхэтажек. Когда я гуляю с собакой и прохожу мимо, каждую пятницу и субботу вижу и слышу одно и то же: шашлык, пиво, застолья, громкие разговоры, иногда доходит до разборок... Я каждый раз думаю: неужели это действительно считается отдыхом? Алкоголь действительно способен сначала создать ощущение расслабления и сонливости. Но этот эффект обманчив. Вы выпили и легли спать. Уснули как младенец… По мере метаболизма алкоголя в теле меняется структура сна: увеличивается количество пробуждений, сон становится менее глубоким и почти не восстанавливает организм. Алкоголь также способен сокращать продолжительность REM-сна — фазы, важной для нормальной работы мозга и эмоционального восстановления. А теперь представьте весь вечер целиком: поздний плотный ужин, жирное мясо, солёные закуски, несколько бокалов пива, шумная компания, эмоциональное возбуждение и отход ко сну далеко за полночь. Получается не восстановление, а настоящий марафон для организма Пищеварительная система занята большим объёмом еды. Печень перерабатывает алкоголь. Сердечно-сосудистая система реагирует на изменения, связанные с алкоголем, пищей и нарушением привычного режима. Нервная система всё это время остаётся в состоянии повышенной стимуляции, а полноценного ночного отдыха не происходит. Поэтому утром после такого «отдыха» человек нередко просыпается разбитым: тяжёлая голова, отёчность, жажда, раздражительность, сонливость и ощущение, будто выходных вообще не было. А дальше начинается знакомый круг. В понедельник мы пытаемся прийти в себя, всю неделю живём в рабочем ритме, терпим усталость и ждём пятницы. А вечером пятницы снова хочется «наконец расслабиться». И организм снова получает ту же нагрузку и травму. Наша нервная система живет в вечном состоянии зажатости, напряжения, шума и выживания… Я не говорю, что праздников быть не должно. Конечно, должны быть встречи, застолья, радостные события. Но отдых — это то, после чего у вас появляются силы, а не ощущение, что «мир рухнул». Если после выходных вам требуется ещё два дня, чтобы прийти в себя, стоит честно спросить себя: а правильный ли отдых я выбираю? Не служу ли я подобно рабу чужим преставлениям об отдыхе? Не загоняю ли я себя в угол в угоду супругу/друзьям/коллективу? Особенно важно помнить об этом тем, кто уже живёт в состоянии хронического стресса, плохо спит, имеет лишний вес и безуспешно пытается восстановить обменные процессы. Иногда лучший подарок своему организму — не очередная бурная суббота, а спокойный вечер, полноценный сон, прогулка в одиночестве и возможность наконец-то выдохнуть.