Дневной сон улучшает показатели памяти и внимания
Дневной сон улучшает показатели памяти и внимания Заряд энергии от дневного сна (его ещё называют Power Nap) вы получите, только если будете спать не больше 30 минут, а лучше от 10 до 20. Австралийское исследование показало, как 5, 10, 20 и 30 минут сна влияют на состояние людей. Вот результаты: 5 минут: эффекта нет. 10 минут: заметные улучшения! Эффект от такого сна держится около 2,5 часов. 20 минут: небольшие изменения. Положительный эффект наступает через 30 минут и длится 2 часа. 30 минут: сильное снижение работоспособности, которое длится 2,5 часа. Когда положительный эффект всё-таки проявляется, то длился всего полтора часа. Идеальное время для дневного сна — 10-20 минут. Дневной сон от 30 до 40 минут даст обратный эффект. Кстати, дневной сон отлично заменит йога-нидра — ещё более эффективный способ расслабиться и перезарядиться! Отдыхаете днём? 🔥 Не больше 20 минут ♥️ Сплю полтора часа 👍 Никогда не сплю днем