👨💻Длительное пребывание в малоподвижном состоянии рассматривается в качестве самосто...
👨💻Длительное пребывание в малоподвижном состоянии рассматривается в качестве самостоятельного предиктора сердечно-сосудистых осложнений и метаболических расстройств, при этом неблагоприятное влияние сохраняется даже при условии достижения рекомендуемых недельных объемов физической нагрузки. ☝️Поэтому стратегия коррекции массы тела должна предусматривать: ✔️увеличение структурированной физической активности ✔️систематическое сокращение эпизодов непрерывного сидения 🚴Результаты рандомизированных исследований подтверждают, что сочетание аэробных и силовых нагрузок в домашних условиях не уступает по эффективности занятиям в фитнес-центрах при соблюдении принципов прогрессии и регулярности. Учеными «ФИЦ питания и биотехнологии» были разработаны методические рекомендации, которые содержат программы физической активности, рассчитанные на выполнение в домашних условиях без использования тренажёров и специального оборудования, и адаптированные для трудоспособного населения с избыточной массой тела и ожирением I-II степени. Представленные программы: ✔️дифференцированы по возрастным группам (18–39 лет и 40–59 лет), ✔️включают этап предварительной адаптации для пациентов с длительным малоподвижным образом жизни, ✔️предусматривают контроль интенсивности по частоте сердечных сокращений ❗️Акцентируем внимание на том, что пациентам с ожирением III степени (ИМТ ≥ 40,0 кг/м²) и/или наличием декомпенсированной коморбидной патологии рекомендуется проведение тренировок под непосредственным врачебным контролем в условиях специализированных медицинских или реабилитационных центров. ➡️Скачать методические рекомендации можно на сайте ФИЦ питания и биотехнологии