🍑 Следующие два упражнения решил вынести немного особняком от основного ТОПа. — 21 июля 2026 г. в 14:42:16.749
🍑 Следующие два упражнения решил вынести немного особняком от основного ТОПа. Если приседания, болгарские, румынская тяга и ягодичный мост можно рассматривать как основные инструменты для работы, то отведения и разгибания бедра в кроссовере служат хорошим дополнением Потому что они обладают: ✅ высокой изоляцией ягодичных мышц ❌ меньшим потенциалом нагрузки ❌ ограниченными возможностями прогрессии ❌ меньшей доказательной базой
51 просмотров