Актуально для тех, кто не знает, где брать белок и «сколько можно курицу есть»👇👇👇 — 13 мая 2026 г. в 13:27:37.141
Актуально для тех, кто не знает, где брать белок и «сколько можно курицу есть»👇👇👇 Для тех, кому такая порция велика - можно взять лаваш поменьше и все ингредиенты на 2 поделить Что нам нужно: Куриное филе — 250 г Лаваш — 145 г Греческий йогурт 2.5% — 140 г Фета — 50 г Льняное масло — 5 г Огурец Помидор Белый лук Курица: Нарежьте филе полосками или небольшими кусочками. Добавьте: соевый соус 2 ст.л. лимонный сок 1,5 ч.л. Копченую паприку 1 ч.л. чеснок перец Оставьте мариноваться минимум на 20 минут. Жарьте на очень горячей сковороде без масла 5–7 минут до румяной корочки. Соус Смешайте: йогурт горчицу 1 ч.л. лимонный сок 1 ч.л. чеснок Копченую паприку 1 ч.л. соль и перец В самом конце добавьте 5г льняного масла и перемешайте. Маринованный лук: Нарежьте белый лук тонкими полукольцами. Добавьте: 1–2 ст. л. лимонного сока щепотку соли немного сахара Слегка помните руками и оставьте на 30 минут. На лаваш: Нанесите немного соуса Выложите на него горячую курицу Добавьте маринованный лук Огурец, помидор Раскрошите фету Сверху ещё немного соуса Плотно заверните и обжарьте на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны.