🔥 Становая тяга на прямых ногах (RDL), приседания и приседания сумо — выберите подходя...
🔥 Становая тяга на прямых ногах (RDL), приседания и приседания сумо — выберите подходящий вариант для вашего тела. Румынская становая тяга (РДЛ): задействует мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы. Сгибайтесь в тазобедренных суставах, сохраняя позвоночник в нейтральном положении, и опускайтесь контролируемо. 🏋️ Стандартные приседания: укрепляют квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы кора. Необходимо сохранять равновесие и контролировать каждое повторение. 🏋️L, Приседания сумо: задействует ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер при более широкой стойке. Колени должны находиться над пальцами ног. ✅ 3-4 подхода по 8-12 повторений 💡 Отдавайте приоритет правильной технике, а не большому весу.
29 просмотров