🔥💪 Сохраняй 9 упражнений для бицепсов для больших и сильных рук
🔥💪 Сохраняй 9 упражнений для бицепсов для больших и сильных рук Составьте программу тренировки рук на следующую тренировку, используя гантели, штангу, EZ-гриф и сгибания рук на блоке. Выбирайте 2 упражнения за тренировку, а не все 9. 🏋️ 3 подхода по 8-12 повторений в каждом 📅 2 тренировки в неделю = всего 12 рабочих подходов Держите верхнюю часть рук неподвижно, опускайте их контролируемо и избегайте раскачивания. Постепенно увеличивайте вес по мере укрепления мышц. А какое любимое упражнение у вас?
25 просмотров