Прыгать или не прыгать - вот в чем вопрос! — 29 мая 2026 г. в 12:19:01.572
Прыгать или не прыгать - вот в чем вопрос! Спорю, что вы запуганы врачами и нтернетом : Прыжки- это чрезмерая нагрузка на суставы, ни в коем случае и никогда. А между тем, исключая такого рода тренировки, вы лишаете себя потрясающей возможности развивать силу мышц и СУХОЖИЛИЙ, а это , на минуточку, СТАБИЛИЗАЦИЯ и АМОРТИЗАЦИЯ суставов. Дада - вам говорят, что вы навредите себе, прыгая. А на самом деле все ровно наоборот. Вы вредите себе НЕ ПРЫГАЯ. •Стабилизация суставов •Амортизация и защита суставных поверхностей •Улучшение координации •Снижение риска травм •Развитие мышечной силы •Эффективное сжигание жира. •Развитие выносливости А что , если я расскажу вам правду? Потребность мышцы сокращаться после растяжения - ее природная потребность. Прыжки - есть ни что иное, как этот самый процесс. Прыжки более естесственны для человека, чем большинству из вас может показаться. Такого рода тренировки носят название ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ тренировки. Но значете ли вы, что плиометрика - это не только лишь прыжки? Чтобы тренировка называлась плиометрикой, важно сохранять два важных принципа : ➡️Резкое удлиннение мышцы и молниеносное ее сокращение ➡️Время между переходом от растяжения к сжатию должно быть минимальным Да, это нагрузки сложные. При лишнем весе или проблемах в суставах вам будет страшно. Но вы здесь , чтобы думать, а я здесь, чтобы фокусировать ваше внимание на главном. Существует альтернатива, которая позволит вам получать все преимущества плиометрики без риска для здоровья. Это инерционные упражнения с гирями. •Наши Танцы с гирями. •Или те, которые входят в онлайн программы Гиревая энергия и НЕЙРОГИРЯ. ➕Выбирай программу по ссылке https://hdfitschool.ru/menu Инерционные упражнения активируют мышечные группы ровно по тем же принципам, что необходимы для плиометрики. Но при этом минимизируют ударную нагрузку на сустав при приземлении,как в прыжках. Кроме того - гиря - это надежный партнер для стабилизации и контроля движения. Вы можете выполнять огромное разнообразие движений, которыми я владею и делюсь с вами в программах. От обычных махов гирей до сложной координации под музыку. ➡️На видео - пробная тренировка из НЕЙРОГИРИ. https://hdfitschool.ru/neuroktb ➡️Так же переходите по ссылке и пробуйте менее интенсивный вариант в Гиревой энергии.⬇️ https://hdfitschool.ru/ktbenergy 🔥Осталось 6 мест в Фитнес тур "Почувствуй движение-3. Семь стихий" вам прокачают тело новыми необычными тренировками и мозг новой важной, но понятной информацией о вашем здоровье! 27 июля - 4 августа ⤵️ https://hdfitschool.ru/fitnesstour