3 минуты самомассажа живота при вздутии и тяжести после еды ⤴️ — 28 августа 2026 г. в 13:00:05.147
3 минуты самомассажа живота при вздутии и тяжести после еды ⤴️ Если после еды живот раздувается, появляется тяжесть, а в туалет получается ходить реже, чем хотелось бы, попробуйте массаж из видео. Здесь работаем с областью проекции кишечника. Мягкие движения помогают стимулировать его моторику и перистальтику, то есть те самые сокращения, благодаря которым содержимое кишечника постепенно продвигается дальше. Поэтому такой самомассаж можно использовать как дополнительную практику при ощущении вздутия, тяжести и склонности к запорам. И в этом вообще одна из главных выгод работы с животом: вы не просто гладите его по кругу три минуты 😅 Мягкий висцеральный самомассаж помогает расслабить напряжённые ткани живота, добавить им движения и поддержать нормальную работу пищеварения. А ещё это короткая практика, которую легко делать дома самостоятельно и добавлять к обычным тренировкам. Повторите движения за тренером и сравните ощущения до и после 👆🏻 А если хотите больше подобных техник, внутри клуба уже появился целый раздел коротких самомассажей для живота, ног, бёдер и ягодиц. Их можно добавлять к тренировкам, когда хочется дополнительно поработать с ощущением отёчности, напряжением и качеством кожи. И нет, отдельный раздел не стоит как крыло самолёта 😅 Он уже входит в любой тариф клуба, начиная с самостоятельного тарифа «Я сама» за 990 ₽ в месяц. То есть за один доступ вы получаете и фитнес программы клуба, и новый раздел самомассажей, которые можно выполнять самостоятельно дома.