«На час меня не хватит, а 15 минут какой смысл». Знакомая математика? 😅 — 7 сентября 2026 г. в 07:00:09.494
«На час меня не хватит, а 15 минут какой смысл». Знакомая математика? 😅 Вот примерно так короткая тренировка и проигрывает спор с диваном 😅 Потому что в голове тренировка часто выглядит только в двух вариантах: либо долго, сложно и так, чтобы завтра всё болело, либо можно вообще не начинать. Хотя даже за короткое занятие можно успеть нормально размять всё тело, если упражнения подобраны так, чтобы одновременно работало сразу несколько зон. Например, в нашей зарядке из видео ⤴️ мы начинаем с глубокого приседа и плие. Здесь включаются ноги и ягодицы, добавляется движение тазу и тазобедренным суставам и стопам и таким образом бонусом подключается лимфодренажный эффект. После 8 часов сна или нескольких часов сидения это то, что доктор прописал против отеков. Во втором упражнении, не выходя из плие, добавляем повороты в стороны. Здесь одновременно двигается грудной отдел и таз, включаются ягодицы и задняя поверхность бёдер. То есть вместо отдельной разминки для спины и отдельной тренировки для ног получаем одно движение, которое сразу захватывает все тело. А нам что надо? Нам девочкам надо все и сразу, поэтому как говорится - сохраняем и повторяем, если за пару минут можно вот так все тело размять. В конце переходим в собаку мордой вниз, поочерёдно двигаем стопами, поднимаемся на полупальцы и добавляем несколько волн корпусом. Здесь еще и задняя поверхность бедра подключается в работу если делать такую зарядку 2-3 повтора, то вот вам и 15 минут прошло, а все тело было в работе. И вот ради этого совсем не обязательно ждать того прекрасного дня, когда внезапно появится свободный час, никто не позвонит, работа закончится вовремя, вы проснётесь с огромным желанием тренироваться 😅 Такие короткие зарядки как раз удобно встраивать в обычную жизнь: 👉🏻 Утром, чтобы быстрее проснуться и расшевелить тело после сна 👉🏻 Днём между созвонами, если спина уже просит сменить положение 👉🏻 Вечером после работы, когда хочется убрать ощущение тяжести в ногах и наконец размяться 👉🏻 Даже в отпуске, потому что для части комплексов вообще не нужен инвентарь. Именно такой формат мы собрали в новом курсе «Коррекционные зарядки за 15 минут», который уже в понедельник выходит в клубе «Безлимит на фитнес» 🔥 Короткие комплексы на всё тело, которые можно выбирать под своё состояние и количество свободного времени. Без сложных связок и необходимости выделять под тренировку половину вечера. А если сегодня у вас есть силы на полноценную силовую, пилатес, растяжку или другую тренировку, пожалуйста 😏 В клубе больше 36 фитнес программ, и все они входят в одну подписку. Доступ стоит от 990 ₽ в месяц, отдельно покупать новый курс не нужно, при оформлении доступа в клуб до 14 сентября, он достанется вам в подарок 🎁 Так что отмазку «на час меня не хватит» мы вам оставляем. А вот «за 15 минут нет смысла начинать» после этого видео уже не принимается 😂 Хотите такие зарядки всегда под рукой? Присоединяйтесь к клубу «Безлимит на фитнес» и забирайте новый курс вместе с более чем 36 фитнес программами от 990 ₽ в месяц по ссылке 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq