Мы знаем, как сложно открыть клуб с десятками программ и понять: а что из этого нужно и...
Мы знаем, как сложно открыть клуб с десятками программ и понять: а что из этого нужно именно мне? Поэтому собрали простой путеводитель. Найдите свой запрос и посмотрите, с каких программ можно начать. 💭 Если вы после родов или давно не тренировались Здесь собрали программы, с которых проще постепенно вернуться к тренировкам и укреплению тела. 👉🏻 «Бережно к себе»: для восстановления после родов и постепенного возвращения к нагрузке. 👉🏻 «Женское здоровье»: если после родов беспокоит живот, есть зажимы в области таза и диафрагмы. 👉🏻 «Базовый Пилатес»: чтобы начать тренироваться после долгого перерыва и постепенно укреплять тело. 👉🏻 «Пилатес от новичка до профи»: чтобы начать с доступного уровня и постепенно усложнять тренировки. 👉🏻 «Стройность с нуля»: если давно не тренировались и хочется начать с комфортной нагрузки. 👉🏻 «3D ягодицы»: если хочется подтянуть ягодицы, но болят колени и обычные силовые комплексы с выпадами не подходят. 💭 Если беспокоят осанка, холка или складки над боками 👉🏻 «Королевская осанка и молодость лица»: для более ровной осанки и красивого положения тела. 👉🏻 «Королевская осанка и молодость лица 2.0»: чтобы продолжить работу с осанкой на следующем уровне. 👉🏻 «Осанка, Холка, Стопы, Колени»: если хочется комплексно поработать с осанкой, холкой, стопами и коленями. 👉🏻 «Осанка, руки, пресс»: силовой курс с гантелями, чтобы работать над осанкой и одновременно подтянуть руки, спину и пресс. 💭 Если беспокоят живот и талия 👉🏻 «Тонкая талия и плоский живот»: короткие комплексы для более подтянутого живота и выраженной талии. 👉🏻 «Идеальная талия»: для работы с животом и талией. 👉🏻 Марафон «Идеальная талия»: когда хочется сфокусироваться именно на животе и талии. 👉🏻 «Пилатес без реформера. Внутренняя опора»: для подтянутого живота, бёдер и таза через пилатес. 💭 Если хотите похудеть Здесь можно выбирать нагрузку под свой уровень подготовки и то, насколько активно хочется тренироваться. 👉🏻 «Шагай и Худей»: чтобы добавить больше движения в течение дня. 👉🏻 «Стройная Я»: для похудения и тонуса тела. 👉🏻 «Стройная Я 2.0»: следующий уровень для тех, кто готов к более серьёзной нагрузке. 👉🏻 «Тело к лету»: силовые тренировки для похудения и более подтянутого тела. 👉🏻 «Худеем к лету»: программа с фокусом на снижение веса. 👉🏻 «Силовые кардио»: когда хочется одновременно силовой нагрузки и активного кардио. 👉🏻 «Табата»: интенсивные 30 минутные тренировки для тех, кто любит формат поактивнее. 👉🏻 «Тело мечты»: силовые и кардио тренировки для более подготовленного уровня. 👉🏻 Марафон «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ!»: если вместе со снижением веса хочется работать с отёчностью. 💭 Если хотите подтянуть ягодицы и ноги 👉🏻 «Бразильские ягодицы»: для более округлых и подтянутых ягодиц. Есть программы для дома, с резинками и для спортивного зала. 👉🏻 «Сочные ягодицы и стройные ноги»: силовой курс по методике рассеянной нагрузки для формы и тонуса ягодиц и ног. 👉🏻 «Барре со стулом: ноги как у балерины»: для подтянутых ног и ягодиц без тяжёлых весов. 👉🏻 «Рельеф»: для тех, кто тренируется в спортивном зале и хочет работать над формой и рельефом тела. 👉🏻 Марафон «Ягодицы сердечком»: когда хочется сделать акцент именно на форме ягодиц. 💭 Если хочется больше гибкости и движения 👉🏻 «Секреты гибкости и шпагата»: для растяжки и развития гибкости. 👉🏻 «Вертикальный шпагат»: чтобы продолжить работу над гибкостью и освоить вертикальный шпагат. 👉🏻 «Йога: сила и гибкость»: когда хочется совместить растяжку с укреплением тела. 👉🏻 «Приватные танцы»: чтобы освоить танцевальные связки и чувствовать себя свободнее в движении.