💭 Если нужны короткие зарядки на каждый день
💭 Если нужны короткие зарядки на каждый день Когда на полноценную тренировку нет времени или хочется добавить больше движения утром, вечером или в течение дня. 👉🏻 «Утренние зарядки на каждый день»: чтобы размяться после сна и начать день с движения. 👉🏻 «Скажи отекам нет»: короткие комплексы, которые можно выполнять утром или вечером при отёчности. 👉🏻 «Танцевальные зарядки»: 15 минут движения под музыку, когда хочется добавить активности без полноценной тренировки. 👉🏻 «Коррекционные зарядки по 15 минут»: короткие комплексы для разных зон и задач. 👉🏻 «Утренние и вечерние йога практики»: короткие практики, которые удобно встроить в начало или конец дня. ⏩ Как сочетать программы ✔️Силовые тренировки лучше выполнять 2 или 3 раза в неделю, а между ними добавлять растяжку, прогулки или более лёгкие занятия. ✔️Под колени можно подкладывать одеяло, а при недостатке гибкости использовать блоки. ✔️Во время менструации ориентируйтесь на самочувствие и рекомендации тренера. ✔️В личном кабинете также есть разделы питания под разные цели: снижение или набор веса, варианты для вегетарианцев и мясоедов. А если после этого списка всё равно хочется спросить: «Хорошо, а что конкретно выбрать мне?» Можно отправить фотографии тренеру. Он разберёт особенности фигуры и осанки и составит персональный план тренировок под вашу цель. Всего в клубе 36 фитнес программ и марафонов.