ЛТ

Личный тренер в телефоне

Спорт · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Мы дико извиняемся, но этот комплекс на ягодицы творит чудеса💫🍑

Мы дико извиняемся, но этот комплекс на ягодицы творит чудеса💫🍑 Глядя на видео, вы можете подумать: «Ну стоит девушка с резинкой, отводит ногу, наклоняется. Что тут сложного?» А потом пробуете сами, и вопрос меняется на «а долго ещё?» 😁 И ведь именно такие упражнения мы включаем в наши программы для ягодиц не случайно! Чтобы ягодицы становились более округлыми и подтянутыми, важно не просто делать побольше приседаний и выпадов, а грамотно сочетать разные виды нагрузки. 🍑 Изолированные упражнения помогают целенаправленно нагружать ягодичные мышцы. 🍑 Отведения, разведения ног и упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра позволяют дополнительно прорабатывать мышцы вокруг таза. 🍑 Упражнения на подвижность таза и тазобедренных суставов помогают улучшать контроль движений. Ведь при ограниченной подвижности и ошибках в технике часть нагрузки может приходиться на поясницу или переднюю поверхность бедра, а также если ТБС зажаты, то это частая причина ушек и дряблости на бедрах, поэтому работа с мобильностью таза и тазобедренными суставами во время формирования красивых аппетитных форм это база, которая должна быть в каждой тренировке. Именно такой комплексный подход используют наши тренеры, мастера спорта с многолетним опытом. В клубе мы разработали целые методики для работы над формой ягодиц: 🔥 методика «Бразильские ягодицы» и «Ягодицы сердечком» с программами для дома, зала и занятий с фитнес резинками. 🔥 «3D ягодицы» с вариантами тренировок для женщин, которым нужно учитывать дискомфорт в коленях. А ещё есть функциональные курсы, где вместе с ягодицами тренируется всё тело. И всё это для того, чтобы работать не только над округлостью ягодиц, но и над формой бёдер, упругостью мышц и визуально более подтянутыми ногами. 🍑 И самое приятное, что вам не нужно выбирать один курс и покупать остальные по отдельности 😏 Все эти программы на ягодицы входят в наш клуб «Безлимит на фитнес». Всего внутри клуба доступны 38 фитнес курсов для ягодиц, живота, осанки, гибкости, женского здоровья и других целей.