Профессиональный совет:
Профессиональный совет: Какой должен быть протокол завтрака? Чтобы удерживать мышечную массу и контролировать процент подкожного жира, ваш завтрак не должен быть исключительно углеводным (даже если это правильная овсянка долгой варки). Оптимальное решение для взрослого человека старше 20 лет - синергия белков, жиров и правильных сложных углеводов: Белково-жировая база: Куриные яйца, филе нежирной птицы, слабосоленый лосось или на крайний случай творог. Они дают незаменимые аминокислоты для регенерации связок и миофибрилл особенно после вечерней тренировки. Сложные углеводы: Небольшая порция (40–50 г в сухом виде) настоящей овсянки долгой варки, сваренной на воде. Такой нутрицевтический состав обеспечивает идеальный баланс: белки и жиры дают долгую сытость на 4–5 часов, а цельное зерно плавно подпитывает гликогеновое депо для будущего дня и тренировки.