Капитан аэробика🥇, [15 фев. 2026 в 17:50]
Капитан аэробика🥇, [15 фев. 2026 в 17:50] Мне 39 и я выгляжу на 39! Спустя 12 лет самостоятельных тренировок я пошла на соревновательную сцену, уже 4 года я профессиональный спортсмен под руководством тренера Анастасии Леоновой. И вот что я имею вам сказать: (очевидные на первый взгляд вещи) 🌼постоянство это ключ 🔑 к классной форме 24/7/365, разнообразие упражнений НЕ дает результат! 🌼перерыв в тренировках больше, чем 2 недели сведет на нет ваши годовые усилия (секрет: уже через неделю пропуска физической активности тело превращается в аморфную субстанцию, по этой причине я не пропускаю силовые тренировки даже на пляжном отдыхе тюленя). 🌼питание - это БАЗА. ЭТО МЕГА ВАЖНО - как только ЕШЬ по интуиции, получаешь интуитивную говноформу. 12 лет я тренировалась без тренера, но имею проф.образование в сфере фитнеса. Сама себе писала программы и подругам всем, вполне все довольны результатами … (Неочевидный секрет: План того, что ты делаешь в зале ВАЖЕН, без него ты занимаешься показательным «онанизмом» с тренажером). И да, я не планировала выступать всю жизнь, у меня большие планы на полноценную нормальную семью, свою классную семью, и своего супруга в том числе, но я буду тренироваться, чтобы держать форму, и потихоньку прогрессировать в ногах и ягодицах. Я тренируюсь в общей сложности 15 лет, без перерыва на отпуск, праздники или грусть, болезнь и пмс (информация для девочек: в 🩸 дни тренироваться можно, ничего не отвалится, не выпадет и никто не умер от нагрузки) Я не беру отдых в межсезонье от/до соревновательного периода. Мне не надо сгонять жир или набирать, если я вдруг решу вернутся на сцену после перерыва в пару лет. Это образ жизни. По другому я не представляю свою жизнь. Прими свое решение, что нужно тебе для того, чтобы фитнес и правильное питание стали частью твоей жизни?! И заклинаю вас !!! НЕ ВЕРЬТЕ тем, кто говорит, что добиться идеального тела легко, что это ничего не стоит, что не нужны тренировки и ограничения! Они ВРУТ (порой слишком откровенно и дико). Держи себя в дисциплине или будешь иметь то, что имеешь. Быть посредственностью очень легко. Оправдать свою лень и говоноформу очень легко. Попробуй по-другому, хоть раз в жизни. #vps_diary #vps_ликбез