Вы скорее всего знаете о пользе дыхательных упражнений для живота, контроля аппетита, н...
Вы скорее всего знаете о пользе дыхательных упражнений для живота, контроля аппетита, но мы забываем использовать их для расслабления. Например, после негатива, тяжелых людей, в конце тяжелого дня. Тяжело? Устали? Пробуйте вот такое упражнение: 1.Сядьте, стопы стоят плотно на полу. 2. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счёта. 3.Выдохе на 7-8 через рот представьте как сбрасываете с плеч тяжёлый груз, раздражение и негатив. 4.На выдохе можно тихо произносить звук ха. Сделайте 7-8 повторов до расслабления.
425 просмотров