Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
Каких витаминов не хватает осенью и как это понять без гаданий
Каких витаминов не хватает осенью и как это понять без гаданий Осенью и зимой чаще всего встречается дефицит нескольких нутриентов. Что стоит держать в поле зрения: — Витамин D. Мало солнца → снижается синтез. Самый частый осенне-зимний дефицит. Проверяется анализом. — Железо. Усталость, бледность, выпадение волос могут быть про него. Особенно у женщин. — Витамин B12. Актуально для тех, кто мало ест животный белок. — Омега-3. Не витамин, но осенью часто в дефиците — влияет на настроение и сосуды. Главное правило: Не назначайте себе добавки «на всякий случай». Сдайте анализы, посмотрите на цифры, при необходимости добирайте под контролем врача. Избыток некоторых витаминов вреден не меньше дефицита. Сохраните и проверьтесь, если давно не сдавали.