🍓 Творожно‑ягодный смузи — идеальный завтрак или перекус!
🍓 Творожно‑ягодный смузи — идеальный завтрак или перекус! Что нужно (на 1 порцию): ✅ творог 5% — 150 г ✅ молоко/растительный напиток — 150–200 мл ✅ ягоды (малина, черника, клубника) — 150 г (можно замороженные) ✅ банан — ½ шт. ✅ мёд/сироп — 1–2 ч. л. (по желанию) ✅ ваниль — по желанию ✅ лёд — 2–3 кубика (если любите холодным) Как сделать: 1️⃣ В блендере смешай творог и банан до гладкости. 2️⃣ Добавь ягоды, взбей. 3️⃣ Влей молоко, добавь подсластитель и ваниль, взбивай 30–60 сек. 4️⃣ При необходимости подкорректируй густоту: добавь молока или творога. 5️⃣ Перелей в стакан, укрась ягодами и мятой. Готово! 😋 Лайфхаки: ✨ Без лактозы? Бери растительное молоко + веганский творог. 💪 Хочешь больше белка? Добавь 1 ст. л. протеина. 🥣 Для сытности — 1 ст. л. семян чиа или отрубей. А какой вариант тебе ближе — сладкий или с лёгкой кислинкой? 😊 #рецепт #завтрак #перекус