✔️ Упражнение «Альтернативный выбор»
✔️ Упражнение «Альтернативный выбор» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться выбирать более полезные и разумные варианты действий вместо импульсивных. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Когда вы чувствуете, что вас охватывает сильное желание сделать что-то импульсивное, например, съесть сладкое, сорваться на что-либо, остановитесь и подумайте, какие мысли у вас в голове. 2️⃣ Составьте список из трех альтернативных действий, которые вы можете сделать вместо импульсивного. 3️⃣ Выберите одно из этих действий и выполните его, при этом сосредоточьтесь на своем дыхании, пульсе и ощущениях в теле. Постарайтесь не думать о том, что вы хотели сделать, а сконцентрируйтесь на том, что вы делаете сейчас. 4️⃣ Заметьте, как изменилось ваше состояние после выполнения альтернативного действия. 📎 Делитесь впечатлениями, насколько упражнение эффективно в работе! #выбор #проживаниеэмоций #самопомощь