✔️ Практика «Отпуская злость»
✔️ Практика «Отпуская злость» 🎯 Цель: помочь клиенту дать накопившемуся у него гневу выход через тело и творческий процесс, а не подавлять его дальше. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьмите несколько больших листов бумаги, чем больше, тем лучше и цветные карандаши/ фломастеры/краски. 2️⃣ Останьтесь наедине с собой, чтобы вас никто не смог потревожить. 3️⃣ Удобно устройтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 4️⃣ Вспомните ситуации, когда вы были очень злы, но сдержали эти эмоции. Вспомните людей, участвующих в этом, свое состояние, обстановку, представьте, как можно больше деталей. Начинаете ли вы чувствовать ту злость? 5️⃣ Когда вы почувствуете, что уже «кипите» от злости, начните рисовать. Возьмите краски/ карандаши и начните водить по бумаге, не задумываясь о том, что у вас получается. Хаотично рисуете линии? Отлично. Получаются бессмысленные круги? Тоже отлично. Абсолютно не важно, что вы изображаете, важно то, что вы делаете это. Вы должны представить, как из вас выходит злость и перемещается на бумагу. Можете говорить имя обидчика, ругаться, кричать, делайте то, что хочется. 6️⃣ Творите до тех пор, пока не почувствуете спокойствие и облегчение. Вы сразу поймете это. Используйте столько листов, сколько вам потребуется, не ограничивайтесь одним. 7️⃣ После этой практики, вы можете почувствовать небольшую слабость - это нормально. Ведь вы выпустили весь негатив, который заполнял и вам нужно некоторое время, чтобы восстановиться. 📎 Что думаете о данной практике? Делитесь впечатлениями. #самопомощь #работасэмоциями