✔️ Упражнение «Непрочитанное письмо»
✔️ Упражнение «Непрочитанное письмо» 🎯 Цель: помочь клиенту проработать подавленные чувства, травму или незавершенные отношения. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Напишите письмо, которое никогда не будет прочитано. Адресат: человек, с которым связана непрожитая эмоция (возможно, вы сами из прошлого, близкий человек, которого вы потеряли, обидчик или даже абстрактное понятие — «гнев», «страх»). Пишите быстро, без цензуры: ругательства, признания, бессвязные фразы — разрешено всё. 2️⃣ Закрасьте текст акварелью или углем. Создайте абстрактный узор поверх слов — так, чтобы буквы угадывались, но не читались. Это метафора: чувства есть, но они «замазаны» психикой. 3️⃣ Подожгите край листа (соблюдая технику безопасности!). Держите над миской с водой. Пусть огонь «съест» часть письма, но не всё — остановите его, опустив лист в воду. 4️⃣ Рассмотрите, что осталось. Какие фрагменты уцелели? Какие слова проступают сквозь пепел и размытые краски? 5️⃣ Ритуал завершения. Скомкайте остатки, выбросите или закопайте — как сигнал: «это больше не владеет мной». 6️⃣ Рефлексия. Ответьте на вопросы: 🔹 Что было сложнее — писать, жечь или остановить огонь? 🔹 Если бы уцелевший фрагмент был ответом Вселенной — что он вам говорит? ❗️ Важно. Это упражнение — не про «отпустить», а про свидетельствование: дать боли право существовать — но на ваших условиях. 📎 Делитесь своими мыслями насчет данного упражнения! #самопомощь #проживаниеэмоций