✔️ Практика «Я не должна»
✔️ Практика «Я не должна» 🎯 Цель: помочь клиенту отделить свои настоящие желания от навязанных извне ожиданий и вернуть себе право распоряжаться собственной жизнью. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка / карандаш, красный маркер. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Возьмите листок и ручку и выпишите все ожидания других людей от вас. Вспомните всё что вам говорили, особенно то, что начиналось с «ты должна…». Например, ты должна быть скромнее; ты должна слушаться мужчину; ты должна похудеть; ты должна сама готовить и тд. 2️⃣ Посмотрите на этот список, пытаетесь ли ты соответствовать этим «должна»? Что вы чувствуете, читая этот список? Хотите ли вы избавиться от этого? 3️⃣ Теперь напротив каждого пункта красным маркером напишите «нет, я не должна» (желательно очень большими буквами). Когда начнете писать, постарайтесь прочувствовать всю злость от этих «должна», всю боль, которую они причинили вам. Выплесните весь свой негатив на этот список. Можете представить, что какой-то человек говорит вам это, а вы ему отвечаете «нет, я не должна». 4️⃣ Вы можете выкинуть этот список, сжечь его или оставить, как напоминание. Главное, никогда не забывайте, что вы не должны «обслуживать» ожидания других людей от вас. 📎Как считаете, насколько практика эффективна? Будете брать в работу? #самопомощь #самопознание