✔️ Практика «Лестница»
✔️ Практика «Лестница» 🎯 Цель: помочь клиенту вспомнить все свои успехи и перестать их обесценивать. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, никуда не торопитесь, делайте это медленно и спокойно. Отпустите все свои мысли и расслабьтесь. 2️⃣ Представьте перед собой лестницу. Из какого она материала? Какого она цвета? Какие у неё перила? Какого она размера? Рассмотрите её получше. 3️⃣ Подойдите к ней поближе. Присмотритесь получше к ступенькам, на каждой из них написано одно ваше достижение, то, чего вы смогли добиться, то, где вы достигли успеха (это не обязательно что-то крупное, маленькие успехи, тоже успехи). 4️⃣ Начните подниматься по этой лестнице, останавливаясь на каждой ступеньке, чтобы прочитать свое достижение и вспомнить как это было. 5️⃣ Когда пройдете ступенек 20-30, остановитесь и посмотрите вниз (или когда застопоритесь с достижением). Что вы видите? Вы видите невероятный рост, вы поднялись так высоко благодаря себе и своим действиям. Вам точно есть чем гордиться! 6️⃣ Затем посмотрите наверх, что вы видите? Вы видите ещё очень много ступенек, впереди вас ждет еще множество успехов и побед. И вы сможете прийти к ним, ведь вы уже столького добились, уже прошли так много ступенек. 7️⃣ Когда закончите упражнение (вы можете идти по этим ступенькам столько, сколько потребуется) - можете вспомнить свои самые небольшие успехи, можете подумать и о поражениях, которые в итоге привели вас к успеху. Всё в ваших руках. 📎 Попробуйте выполнить практику сами, предложите ее клиентам и коллегам. #самоценность #самопознание