✔️ Практика «Я принимаю свои эмоции»
✔️ Практика «Я принимаю свои эмоции» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться принимать свои эмоции. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Когда чувства начинают овладевать тобой, первым шагом к управлению ими должно стать их признание. Скажи себе: «Да, я сейчас испытываю… (назови свою эмоцию)». 2️⃣ Теперь нужно принять, что это чувство твоё собственное. Да, оно может быть вызвано чьими-то словами, действиями, но испытываешь его именно ты, оно принадлежит тебе. Скажи себе это. 3️⃣ Затем обрати внимание на своё тело. Как оно реагирует на эту эмоцию? Спроси себя: «Мне жарко? Холодно? Как я дышу? Сильно ли бьётся сердце? Как вообще я себя ощущаю?». 4️⃣ Теперь надо прожить это чувство. Это можно сделать как угодно, главное, чтобы это не причинило вред тебе или другим. Можно покричать, поплакать, побить подушку, побегать и т.д. Сделай такое действие, чтобы после него ты почувствовала облегчение и свободу. 5️⃣ Заключительным шагом будет отпустить эту эмоцию. Скажи себе: «Спасибо ... (эмоция). Теперь я отпускаю тебя». Искренне почувствуй то, как это чувство покидает тебя. 📎 Оставляйте свои реакции и мнения. #самопомощь #работасэмоциями