✔️ Практика «Добилась и бросила»
✔️ Практика «Добилась и бросила» 🎯 Цель: помочь клиенту с тревожно-избегающим типом привязанности. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Представь свои отношения. В какие моменты (вспомни несколько) они вызывают у тебя тревогу и приводят к избеганию ситуаций, чувств и эмоций? 2️⃣ Вспомни свои взаимоотношения с родителями. Приведи аналогичные моменты, похожие на те, что вспомнились в первом пункте. 3️⃣ В чем они похожи? Что ты избегаешь? 4️⃣ В момент избегания, ты надеваешь защитную маску. Что это за маска? Какая защитная реакция возникает на каждую ситуацию? 5️⃣ В каждой защитной реакции пропиши что она тебе дает: спокойствие, свободу, защиту и так далее. В чем основная функция защитной реакции? От чего она тебя защищает? 6️⃣ Как ты можешь дать себе это экологично — на осознанном уровне, без защитной маски и реакции? Если бы эта защита была не избегающей, какой бы она была? Придумай минимум три новые защиты. 7️⃣ Как изменятся моменты из первого и второго пунктов, когда ты дашь себе эту новую защиту? Что произойдет, когда ты перестанешь избегать эти воспоминания и ситуации? Какую новую версию они приобретут? 8️⃣ Как теперь, не избегая эти ситуации во взаимоотношениях, ты сможешь дать себе защиту иначе — позволяя себе проявлять истинные чувства и эмоции? Какой ресурс ты обрела? Сделай выводы. 📎 В каких случаях в вашей практике эта техника, на ваш взгляд, сработает лучше всего, а в каких может быть малоэффективной? #привязанность #самопомощь