«Ирина, это ведь просто пять уроков?»
«Ирина, это ведь просто пять уроков?» Уроки только начало. Работает то, что остаётся у вас в руках после них 🤌🏻 Сначала про логику, чтобы список не выглядел набором файлов. В клетчатке два параметра, и видеть надо оба. 1️⃣ Граммы: ориентир 25–30 в сутки, и без своей цифры вы не знаете, далеко ли вы от него 2️⃣ Разнообразие: микробиом кормит не только количество, но и число разных растений, и по данным American Gut разница существенная при 30 в неделю Всё, что входит в практикум, работает либо на первое, либо на второе, либо на то, чтобы вы не бросили на третий день. ▶️ «Моя точка А»: расчётный лист на 5–10 минут. В конце заполните ещё раз и сами увидите, что изменилось ▶️ Конструктор клетчатки: как собрать свои 25–30 г из привычной еды, с продуктами, порциями и цифрами, а не с общим «ешьте больше овощей» ▶️ Библиотека решений: 20–25 способов добавить клетчатку в завтрак, обед, ужин или перекус, не меняя весь рацион ▶️ 11 примеров «было → стало»: как меняется тарелка от одного продукта. Всё пересчитано по базе USDA, а не на глаз ▶️ «Когда нет времени»: 10 решений для дней, когда готовить некогда совсем ▶️ Трекер разнообразия растений: сколько разных растений появляется у вас за неделю 🌿 ▶️ Гид по готовой клетчатке: чем псиллиум отличается от инулина, как читать состав, что продаётся в России ▶️ Блок про безопасность: как увеличивать постепенно, сколько пить воды, когда притормозить, а когда к врачу ▶️ Книга рецептов через месяц: за короткую анкету, с простыми блюдами и рассчитанной клетчаткой ✨ Доступ ко всему 2 месяца. ❗️ Завтра в 23:59 заканчивается цена 5 900. С пятницы практикум стоит 7 900: https://clck.ru/3VffHL