ВЗЛАМЫВАЕМ КОД КРАСИВОГО ЗАГАРА — 12 июля 2026 г. в 08:03:50.507
ВЗЛАМЫВАЕМ КОД КРАСИВОГО ЗАГАРА Все знают, насколько опасно солнце! Правила для отличников и для откровенных лентяев одинаковы. 👌 SPF-фильтры — ими советуют пользоваться обязательно. Но часто их ценность надумана, а вред не учтен. 🙏 Крема с указанием огромного индекса SPF — обман маркетологов! Не ведитесь на это! Мы в состоянии помочь себе сами, создав изнутри условия для защиты кожи и ее быстрой регенерации. В частности, обеспечить соответствующими нутриентами: ⤵️ 1️⃣ ВИТАМИНЫ ✅ Витамин А в форме ретинола, бета-каротина, ретинола пальмитата — профилактическая дозировка 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин ✅ Витамин Е (должен состоять из всех 8-ми токоферолов, иначе нет смысла🤷🏼♀️) — профилактическая дозировка 15 мг для взрослых ✅ Д3 в форме холекальциферола — 5000 МЕ в сутки Рекомендуется наполняться витаминами в течение 30 дней, желательно перед сезоном, а так же в конце осени. ‼️ Если видишь, что кожа стала оранжевой, как морковка 🥕 — перебор с витамином А. Без расхода на солнце он может дать оранжевый цвет — срочно прекратить прием! ‼️ Прием лечебных дозировок любых добавок всегда делай исключительно под руководством специалиста! 2️⃣ АМИНОКИСЛОТЫ ✅ L-тирозин, L-триптофан, Ликопин — есть в виде добавок, в спортивном питании, либо обычным питанием (но если ЖКТ хромает, то через еду добрать будет сложно) Чтобы витамины и аминокислоты могли работать в полную силу и защищать тебя, важно учесть и этот фактор ⤵️ 3️⃣ ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ. Именно она обеспечивает детоксикацию, усвоение жирорастворимых витаминов и контролирует пигментацию кожи! ❗ Важно ⬇️ 4️⃣ Будь на солнце в безопасные часы и используй защиту из одежды и головных уборов! Еще больше советов для красивого, ровного загара я собрала для вас в одну большую инструкцию. Просто жмите на кнопку и пользуйтесь ❤️ Всем роскошного лета и здорового загара! ☀️ ЗАБРАТЬ МЕТОДИЧКУ ПО ИДЕАЛЬНОМУ ЗАГАРУ