🍰 "Я же почти ничего не ем..." - решила проверить это на себе. И была в шоке😳 — 3 августа 2026 г. в 14:57:04.734
🍰 "Я же почти ничего не ем..." - решила проверить это на себе. И была в шоке😳 На выходных я специально устроила себе эксперимент: ела так, как часто едят люди в поездках, торговых центрах или кафе. И знаете, что меня удивило больше всего? Я съела меньше 1 кг еды за день😳 Для сравнения... В обычный день мой рацион весит около 2–2,5 кг. Да-да 😄 И вот в воскресенье получилось всего около 800 гр еды. Казалось бы...Ну точно дефицит калорий! Точно похудею😁 Но... 📊 Открываю приложение вечером 2234 ккал. При моих стандартных на неделе 1700-2000 кал. 😂😂😂 То есть почти пустой желудок... И больше калорий, чем в мой обычный день. Что было в меню? ☀️ Завтрак — мой привычный, любимый. Яйца, овощи, картофель, немного авокадо, креветки, хлеб, хумус. После него я чувствовала себя прекрасно. Мой стандартный завтарк выходного дня😁 А дальше начался эксперимент. 🥪 Сэндвич 🥗 Немного салата 🍰 Маленький кусочек чизкейка 🍫 Пара-тройка ложек шоколадного пирога Вроде бы... Совсем немного еды. Но к вечеру я постоянно хотела есть😬 Не было ощущения нормальной сытости. И только дома, когда поужинала обычной гречкой с индейкой и овощами, поймала то самое чувство комфорта! Самое интересное было потом👇 За день я получила: ❌ мало белка ❌ мало клетчатки ❌ мало сложных углеводов ✔ зато достаточно много жира и сахара🤪 При этом... Я прошла почти 15 тысяч шагов. И всё равно осталась в весомом профиците калорий - мой расход составил 1940кал. И вот тогда я снова поняла, почему так часто слышу: «Я почти ничего не ем, но вес не уходит...» Очень часто дело действительно не в количестве еды. А в её плотности🍰 Есть продукты, которые буквально "упаковывают" огромное количество калорий в очень маленький объём. И человек совершенно искренне чувствует голод, ест мало и набирает вес! Кстати... На следующий день у меня была силовая тренировка и йога. И благодаря запасам гликогена энергии действительно было море💪 Но вместе с этим пришло и то, что мне совсем не понравилось. ▪️ хотелось постоянно что-то жевать ▪️ утром лицо было немного более отёчным ▪️ исчезло привычное ощущение лёгкости после еды ▪️ кишечник сразу напомнил, что клетчатка - это не украшение тарелки, а причина легкости. Именно такие мелочи я сейчас замечаю особенно сильно. Наверное потому, что уже привыкла чувствовать себя хорошо каждый день. Мне кажется, в этом и кроется одна из главных ловушек современного питания🥺 Иногда можно съесть огромную миску овощей, крупы, белка, ягод - и получить меньше калорий, чем из одного кофе с десертом🤪 Мне кажется кафешки сейчас соревнуются, кто придумает десерт с наибольшей калорийностью😆 Я видела варианты где упаковывали и 1300 кал! Для кого-то это почти сутчоный калораж 🤯 Поэтому фраза: «Я ем мало» Очень часто означает лишь одно: 👉 «Я ем мало по объёму»😄 Но совсем не обязательно - мало по калориям. И это не повод себя ругать🤗 Просто нас этому почти никто не учил. А мир вокруг делает все как раз наоборот😬Еще и приписывая на упаковке "полезно", "фитнесс" - а смотришь на состав - а там даже близко не про фитнесс 😑 Когда начинаешь разбираться в продуктах, оказывается, что можно есть много, вкусно, сытно и при этом спокойно снижать вес без постоянного чувства голода😍 И еще иметь бонусы: избавься за 2 недели от: ➖отеков ➖3-4 см в талии ➖2-4 лишних кг ➖сухой кожи ➖болей в животе ➖ПМС И, честно говоря, именно этот навык однажды полностью изменил моё отношение к еде и моих девочек на "Сытом детоксе 14" - они с каждым месяцам умудряются повышать калораж (заходила с 1500, а теперь уже 2200-2500 кал) - при этом сил много, фигура стройная, комплементы от коллег, мужа, друзей🥰 Мне кажется такой и должна быть "диета" - открывающая возможности, а не забирающая силы и твою красоту 🤗 Девочки, подключайтесь - на этой недели у нас уже доступны новые подарки - йогатерапевт записала для вас интерес [...обрезано]