Как поднять серотонин без антидепрессантов?
Как поднять серотонин без антидепрессантов? Если у вас хронически плохое настроение, вы уже ищете промокод на психолога, посматриваете на антидепрессанты, а вечером не можете расслабиться без 🍷 - возможно, ваша нервная система изголодалась по серотонину. + сезонное аффективное расстройство оно же осенняя хандра - дает о себе знать. И проблема может быть не только в голове, но и в кишечнике. ❗️Около 90% серотонина в организме образуется именно там. Он не попадает напрямую в мозг, но кишечник постоянно «разговаривает» с ним через блуждающий нерв, иммунную систему и микробиом. (да, снова он 😁) 👉 В одном крупном исследовании симптомы депрессии были связаны со снижением разнообразия микробиоты и изменением 13 групп кишечных бактерий. В исследовании Faecalibacterium и Coprococcus были связаны с более высоким качеством жизни, а Coprococcus и Dialister встречались реже у людей с депрессией . 👉 А в другом эксперименте люди добавили больше продуктов, которые кормят полезные бактерии: овощей, бобовых, цельных круп, орехов и семян. Всего за 8 недель у них улучшились настроение и сон, снизились тревожность и стресс. И заметьте - лучше сработало питание, а не просто баночка пробиотиков. Конечно, настоящую депрессию нельзя лечить только продуктами. Но через работу с кишечником можно поддержать ресурсы нервной системы. Потому что здоровый кишечник - это не только отсутствие вздутия и запоров. Это энергия, здоровый сон, либидо и хорошее настроение. А счастливые люди, как показывают исследования, в среднем живут дольше ❤️ Как управлять кишечником, чтобы сохранить здоровье, хорошее настроение и долголетие, расскажу на вебинаре «Ваш кишечник - источник проблем или защита от старения?» 📆 25 октября в 11:00 по Москве 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР Приходите, мы проведем самодиагностику и составим ваш личный пошаговый план возвращения молодости организму. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы