93 дня до Нового года, а у меня +1,5 кг🫣 Расследование ведут колобки
93 дня до Нового года, а у меня +1,5 кг🫣 Расследование ведут колобки Вчера легла во втором часу ночи. Утром встаю на весы — плюс 1,5 кг🙈. При том, что КБЖУ соблюдено и ничего лишнего накануне не ела. Знакомая история? Ситуация неприятненькая, хоть я и понимаю, что это не жир. Чтобы набрать 1,5 кг жира, нужно съесть около 11 000 лишних калорий. За пару дней, даже с моими талантами, нам такое не под силу🤔. ❓А если так, то "Что причиной? Кто виной?" 1️⃣ Гормон стресса кортизол Поздний отход ко сну — это мой бич за последние несколько лет 😬, а это стресс для организма. Кортизол зашкаливает, а он задерживает воду и натрий. Каждый грамм углеводов, отложенный в гликоген, тянет за собой 3-4 грамма воды. Отсюда и "отек". Это известная физиология😒 2️⃣ Сбитый циркадный ритм Недосып нарушает баланс гормонов, регулирующих аппетит (грелин и лептин), и замедляет метаболизм. Организм, видимо, воспринимает мое замужество, как тяжелые времена и запасает воду 😅 Других объяснений я уже просто не нахожу. 3️⃣Соль и объем еды Я вчера хоть и уложилась в КБЖУ, но съела 2 огромных соленых огурца, да и просто большой объем пищи перед сном, еще всю эту салатную мешанину посолила сверху 🤦♀️ Так что мои плюс 1,5 кг — это 1,5 литра воды, которая сейчас «застряла» в тканях. Что же делать? Что же делать? ✅ Стараюсь не паниковать. Это вода. Придётся чуть больше побегать на своих чудо-ботиночках. ✅ Выспаться сегодня. Лягу на час раньше, и проверю, покажут ли завтра весы минус. ✅ Буду пить воду. Парадокс, но чтобы выгнать воду, нужно пить воду 🤭. ✅ Уберу соленое на пару дней. И не буду налегать на углеводы вечером. Попробую обойтись одним белком. Вся "соль жизни" у меня в том, что именно вечером просыпается тяга к огурцам и булочкам вприкуску с шоколадными конфетами 😅 Когда я поняла, что вес - это не только жир, то жить стало немного спокойнее и понятнее 🤪 Надеюсь, что одна ночь не перечеркнет мне всю проделанную ранее работу🙏 Замечали у себя такие скачки после позднего отхода ко сну? #похудение #вес #100днейдоновогода #здоровыйсон #отеки #кбжу #пп #мотивация