Прокрастинация: теория против практики 😅🙈🙈🙈😅
Прокрастинация: теория против практики 😅🙈🙈🙈😅 ‼ Моя первейшая цель сейчас — вернуть себя в былую форму и сбросить налипшие 20 кг.‼ ➡ Я знаю, как это сделать в теории: нужно приложить только немного упорства, постоянства и ввести практику в систему. У меня есть и прекрасные возможности для этого - вставать чуть раньше по утрам и бегать хотя бы полчаса по нашему околотку. А вечером 3 раза в неделю у меня спортзал (если не филоню)🤪. А еще полгода назад муж мне подарил замечательные ботиночки Kangoo Jumps на пружинистой платформе — они отлично разгоняют лимфу, щадят суставы и помогают сжигать больше калорий. Изначально просила у него сразу стройную фигуру в подарок 😂, но получила лишь инструмент, а пахать, все-таки, придется самой ))) ➡ Знаю и этапы формирования любых привычек, и принцип работы дофаминовой системы (той самой, что помогает нам сформировать мотивацию, подтолкнуть к нужному действию и закрепить опыт), но... НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ этим в жизни. А не пользуюсь потому, что уже успела взрастить у себя дурные привычки по той же самой схеме. И, как водится, теперь у нас режим: наедимся и лежим 🍕 ➡ Вообще, я от нагрузки и движения ловлю кайф, и прыгалки добавляют тут энергии и новизны, НО всё равно не могу вписать спорт в своё расписание. Утром просто душу будильник и дрыхну дальше 🥱. Есть тут еще такие? ‼Получается, что все прекрасные теории и учения о дофаминовой системе и стимулировании себя к цели знакомы мне прекрасно, но на деле — ноль действий. 📚 🤔 Нонсенс? А, может, просто ленивая?!))) Поэтому я решила пройти в реальном времени все этапы формирования полезной привычки и проверить, сработает ли это на мне. Буду фиксировать каждый шаг и делиться результатами. Возможно, мой опыт окажется полезен тем, кто тоже ищет способ превратить знание в действие. 🎉Ну и, если пробежки по утрам (для начала), прочно встроятся в мои будни, то позже поделюсь работающей схемой самоорганизации и самомотивации 🎉 Интересно? Ставьте лайк 👍