Почему я пропустила утреннюю пробежку и не жалею об этом 🙃
Почему я пропустила утреннюю пробежку и не жалею об этом 🙃 🛌 Сегодня я сорвала свой план тренировок. Причина банальная: легла спать далеко за полночь. Утром чувствовала себя разбитой, энергии не было совсем. Не стала даже корить себя за слабость, потому что недостаток сна — это не просто усталость. ‼Когда организм не восстановился за ночь, ресурсы находятся на нуле. В таком состоянии даже привычная нагрузка становится стрессом для тела, а не пользой. ‼ Нагрузка на фоне недосыпа не приближает к цели, а отдаляет от неё. Особенно это важно, когда речь идёт о похудении.‼ 😴 Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса. Высокий кортизол способствует накоплению жира, особенно в области живота, и замедляет метаболизм. Кроме того, недостаток сна нарушает и регуляцию других гормонов — врачи лучше расскажут, не буду писать здесь много медицинской теории. ➡ В числе прочего я свои изменения в размерах во многом связываю с критически, хронически недостаточным количеством ночного сна. Есть такое выражение: "от работы опухла". Вот, посмотрите на меня и ложитесь спать вовремя ⬅ 🚫 И, если еще и в таком состоянии добавить интенсивную аэробную нагрузку, то организму - двойной стресс. Он у меня вообще не пойдет больше никуда и под будильник на мои спортивные задумки не поднимется)))). 🦌 А я же хочу быть стройной ланью, а не загнанной лошадью)))), и взрастить в себе зачаток положительного автоматизма, а не убить все начинания на корню 😅 ПОЭТОМУ вместо того, чтобы над собой издеваться, я выбрала сон. И это было лучшее решение. Тренировка, сделанная через силу на «пустых батарейках», часто бывает менее эффективной, чем полноценный отдых. 🪫И вообще, видели вы где-нибудь батарейку с одними плюсами?! То то же - она просто не работает 🤪 Вечером поеду в спортзал и баланс будет восстановлен🌹 Кому-то еще интересны мои похудения и уровни дофамина или лучше переключиться на ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, ТОЛЬКО НЕ ЭТО? 😅