Какие трудности у меня возникают при формировании привычки бегать, и как я с ними справ...
Какие трудности у меня возникают при формировании привычки бегать, и как я с ними справляюсь? ❓Периодически мои немногочисленные подписчики интересуются, с какими трудностями я сталкиваюсь чаще всего в части приобщения себя к утренним пробежкам? Список получился достаточно внушительный, но для каждого пункта нашлось решение: 1⃣ Первое , в чем зарыты все мои тараканы, демоны и собаки: для комфортного бега мне нужны абсолютно пустые улицы и отсутствие людей/машин. Если таких условий создать для себя не удаётся, и по пути мне начинают попадаться собачники, водители-жаворонки (чуть не написала "воДятлы")))) на своих машинах, единомышленники-бегуны - у меня моментально включается раздражение и желание сменить траекторию движения. 🏃И выходить за порог на пробежку, зная, что там уже началась движуха, мне значительно тяжелее и неохотнее, нежели, когда за окном еще чистая, сонная пустота 🙃 ❗️По этой же причине я не приемлю бег в компании. Для меня пробежка - это золотое время для себя, молитва, медитация - как угодно. ❗️ Глубинный личностный процесс, который нельзя нарушать никаким вторжением 😅 🚗 За рулём, кстати, та же история 🙃 Кайфую только в одиночестве, когда еду без пассажиров. 2⃣ Вторая трудность логически вытекает из первой: чтобы обеспечить себе комфортные условия, время пробежки должно быть с 5 до 6 ч. 😴 Очень трудно уговорить себя встать в такую рань, хотя еще полгода назад это мне успешно удавалось. А, если встаю позже, то на пробежку иду уже с заведомо испорченным настроением 😬 ❗️Стараюсь приучать себя ложиться раньше или хотя бы найти возможность поспать в течение дня. 3⃣ Третья трудность, с которой сталкиваюсь не только я, а, судя по обратной связи от вас, и все остальные начинающие и "на опыте" бегуны: трудно бежать первые 10-15 минут. Тело не слушается, пузо колышется, суставы скрипят, а дыхалка преждевременно выходит из строя. И кажется, о Боги, что бег - это для каких-то суперлюдей и совершенно не твое - "пошли домой" и "не надо себя насиловать". 🙄 ❗️По опыту сегодняшнему и своему же более успешному 10-летней давности знаю: так у меня происходит АБСОЛЮТНО ВСЕГДА! ❗️Как с этим справляюсь: бегу, как бежится))) преимущественно интервально (бег➡️шаг➡️снова бег➡️переход на шаг). ❗️Главное здесь: продолжать более 15 минут. Обычно после этого времени открывается второе дыхание, и энергии хватает надолго. 4⃣ Долгие сборы. Если с вечера ничего не готово для утреннего "подвига": приходится мыть обувь или искать наушники, долго думать, что же сегодня надеть по погоде? 🤔 ❗️Вся эта суета напрочь убивает намерение, поэтому все необходимое у меня заранее лежит с вечера. 5⃣ Удобство/неудобство одежды и аксессуаров. Столкнулась с тем, что у меня вся одежда без карманов, а в руках много не унесешь: телефон, ключи, коробку наушников - все куда-то нужно определить. ❗️Поначалу это бесило, а потом я приобрела небольшую нагрудную сумочку, куда посещается даже небольшая бутылочка воды, и эта проблема перестала меня беспокоить. 6⃣ Осадки. В дождик неприятно, но я бегу, если это не совсем адская гроза со стеновым ливнем ⛈ ❗️Удовольствия и дофамина получаю в разы больше, чем мелкие неудобства в виде мокрой и грязной одежды🤭 7⃣ А вообще, сейчас у меня главная трудность - это, если я не вышла на пробежку, проспала или профилонила, потому как и заряда бодрости недополучила, и сама же себе угрызениями совести плешь проела 😂 ❗️А оно нам надо, товарищи?! ➡ Тогда вперед к заветным цифрам на весах и новому отражению в зеркале!!! ❓А у кого еще какие препятствия возникают на пути приобщения себя к чему-нибудь хорошему, полезному и здоровому?)))) ✉ Пишите в комментариях, обсудим 👍