Флоу на бёдра — 16 мая 2026 г. в 15:17:00.829
Флоу на бёдра [ 1 ] присед [ 2 ] присед + пружинка х2 [ 3 ] присед + выпад назад [ 4 ] выпад назад + отведение бедра задней ноги [ 5 ] разведение бедер в приседе [ 6 ] пружинка в приседе каждое упражнение по 6-8 раз, друг за другом без перерыва, на другую ногу можно выполнять либо сразу, либо следующим кругом по вашему желанию, количество кругов подбирайте для себя самостоятельно, опираясь на свой уровень! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах