Залипаешь на видео со стойками, но внутри блок: «Я так не смогу, у меня слабые руки, я ... — 8 июля 2026 г. в 10:40:00.189
Залипаешь на видео со стойками, но внутри блок: «Я так не смогу, у меня слабые руки, я точно упаду на шею»? Знакомо! Но секрет в том, что тебе не нужно сразу закидывать ноги на стену. Страх уходит там, где появляется мышечный контроль. Поэтому мы начинаем с грамотной базы, с нуля. Вот 4 упражнения, которые подготовят твое тело: 1️⃣ Планка на предплечьях (пружинка) Обязательно подкручиваем таз и втягиваем ребра. 2 подхода х 8 раз 2️⃣ Покачивания в планке Двигаемся на стопах вперед-назад. 2 подхода х 16 раз 3️⃣ Отжимания на предплечьях Мощно включаем плечевой пояс. 3 подхода х 4 раза 4️⃣ Перенос веса в руки с возвышенности Мягко приучаем кисти держать вес тела. 2 подхода х 8 раз Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
866 просмотров