Летящая ящерица 🦎 разбор: — 7 июля 2026 г. в 10:45:01.176
Летящая ящерица 🦎 разбор: 🔹 Разминаем выпады и широкие шаги. 🔹 Ныряем одноимённым плечом под колено. 🔹 Плотно обхватываем плечо согнутой ногой. 🔹 Переносим вес вперёд, чувствуем опору во всей кисти и особенно в пальцах. 🔹 Активно выпрямляем заднюю ногу и, продолжая переносить вес вперёд, поднимаем её наверх. 🔹 Если хотим сделать переход, начинаем одновременно сгибать колено задней ноги, подтягивать его к корпусу и выпрямлять руки. 🔹 За счёт сильного скругления спины нам хватит места, чтобы пронести ногу вперёд. 🔹 Таким образом мы выйдем в положение эка пада бхуджасаны. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
910 просмотров