Всего 5 минут и вы словно побывали на самом лучшем массаже в жизни
Всего 5 минут и вы словно побывали на самом лучшем массаже в жизни Весь день мы сидим скатившись назад на крестец, от этого он испытывает огромное давление, ткани зажимаются, ухудшается кровообращение и лимфоток. Эти упражнения то, что нужно, техника в слайдах выше👆🏻 Фиксируем колени и перекатываемся по крестцу, 30 секунд Придерживаем ролл руками и делаем 8 кругов бедрами в каждую сторону. Хорошо прокатывается бедрами по животу – это классно уберет еще и вздутия Одну ногу плотно прижимаем к груди, второй тянемся за край коврика и потом вниз – расслабляем и вытягивает переднюю поверхность бедра, поясницу всегда тянем к полу и не прогибаемся, 1 минута Фиксируем ногу в нижнем положении и водим ей вдоль пола чтобы еще лучше проработать все линии передней поверхности бедра, по 30 секунд на каждую. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах