ПОЧЕМУ Я НЕ ВСТАЮ В 7 УТРА?
ПОЧЕМУ Я НЕ ВСТАЮ В 7 УТРА? На самом деле ответ очень простой: если рано встаю, я не высыпаюсь, и к обеду уже без сил) Но в соцсетях только ленивый не говорит про ранние подъёмы, а если встаёшь хотя бы около 9 — якобы с тобой что-то не так🤷🏼♀️ Но с любителями поспать подольше всё так! 📌Норма сна у всех РАЗНАЯ. Национальный фонд сна прямо говорит: взрослому нужно 7–9 часов, но точная цифра индивидуальна. Вставать рано, «потому что успешные так делают» — это не дисциплина, а недосып, отёки и высокий кортизол. 📌 Важный момент: «универсальные» нормы вовсе не такие универсальные. Исторически медицина ориентировалась на мужской организм — даже в исследованиях чаще участвуют мужчины и самцы животных. А женская физиология — цикл, гормоны, восстановление — изучена куда меньше. Поэтому многие «правила для всех» на деле подходят только мужчинам. 📌Женщинам в среднем нужно чуть больше сна. Мы живём в многозадачности, мозг устаёт сильнее, и восстановления ему нужно чуть дольше. В общем я опытным путём выяснила, что мне комфортно просыпаться в 8:30 — 9:00. А вы во сколько обычно встаёте? ❤️ — до 8:00 🔥 — после 8:00