Я против жестких силовых пока у женщины есть цикл. Тем более, если есть эндометриоз, ми...
Я против жестких силовых пока у женщины есть цикл. Тем более, если есть эндометриоз, миома или другие проблемы. Пока идет переход к менопаузе и есть приливы, я тоже против. Это дополнительный стресс для тела ради навязанных стандартов или личных тараканов в голове. Если у вас гормональный сбой, значит тело и так уже всеми своими лампочками сигналит, что вы "не вывозите" эту жизнь. А вы его еще сверху штангой придавили. Но в менопаузу, когда переход закончен и все его симптомы стихли – они необходимы, чтобы мышцы взяли на себя ту работу, которую раньше выполняли эстрогены. 1️⃣ Поддержать плотность костей В менопаузе снижается уровень эстрогенов, кости постепенно теряют плотность. Силовые упражнения помогают замедлить этот процесс и снизить риск остеопороза. 2️⃣ Сохранить мышечную массу. С возрастом мышцы становятся слабее. Нам сложнее подниматься по лестнице, носить сумки, долго ходить. Силовые упражнения помогают сохранить силу и активность. 3️⃣ Подстегнуть обмен веществ Мышцы помогают организму расходовать энергию и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А это особенно важно, когда вес начинает расти. 4️⃣ Сохранить осанку и равновесие Крепкие мышцы спины, живота и ног помогают держать осанку, увереннее двигаться и снижать риск падений. 5️⃣ Чувствовать себя сильной! Легко встать с пола, подняться по лестнице, огород вскопать, шкаф передвинуть, в конце концов😉 ️А еще нужна аэробная нагрузка. Сердечно-сосудистая система тоже страдает без эстрогенов, отсюда и скачки давления и проблемы с сердцем. 🔥Новое занятие в клубе на программе для продолжающих – «Протокол Ведьмы: сила и выносливость» . Чередуем силовые асаны в статике и динамике с аэробным блоком. Завершаем глубоким восстановлением, чтобы чувствовать только прилив сил и никакой усталости. Ведьмы – не стареют. В менопаузу можно и нужно становиться сильнее. Девушки мои прекрасные - жгут ☝️ ‼️Но пока гормоны скачут, верните их в равновесие гормональной йогой. ✅️ Чтобы бесплатно получить 3 урока гормональной йоги и систему восстановления женского здоровья, пишите кодовое слово Йога в сообщения сообщества https://vk.ru/im?sel=-187036510 Завтра разберем простые силовые асаны, которые поддержат в менопаузу и которые точно сможет сделать каждая.