📌 Вздутие живота после приёма пищи: что делать
📌 Вздутие живота после приёма пищи: что делать Сам по себе факт, что живот после еды увеличивается ещё не говорит о проблеме. Живот не обязан быть плоским круглосуточно. В течение дня в желудочно-кишечный тракт поступают еда и жидкость, идёт пищеварение, меняется содержимое кишечника. При этом образуется небольшое количество газов. Что мы можем чувствовать, как распирание или вздутие. ► Когда это можно считать вариантом нормы? Если вздутие: - появляется после большого объёма еды, - усиливается после бобовых, овощей, цельнозерновых продуктов и отдельного употребления клетчатки, - проходит самостоятельно, - не сопровождается выраженной болью, - и не мешает обычной жизни. *** 📗 Также вздутие частый спутник быстрого поглощения пищи, «еде на бегу» и разговоров за едой. А у женщин вздутие иногда усиливается перед менструацией. Кроме того, вздутие само по себе не означает непереносимость продукта. То есть, дискомфорт после употребления молочных продуктов или хлеба ещё не доказательство, что у нас непереносимость лактозы или глютена. И отдельная история, когда вздутие начитается после перехода на «очень правильное питание». Резкое увеличение количества овощей, бобовых, цельнозерновых и\или добавление отрубей, псиллиума – и вот уже в животе «революция». Только это не обязательно означает, что правильное питание вам не подходит. Это лишь показатель, что количество клетчатки и ферментируемых углеводов выросло слишком резко, поэтому кишечнику нужно время на адаптацию. ‼ Но вздутие не стоит списывать на обычную физиологию, если оно… - становится регулярным или усиливается, - сопровождается болью, запорами или диареей, - сопровождается тошнотой или рвотой. В этих случаях это может быть симптомом серьёзных заболеваний ЖКТ. Самые частые причины хронического вздутия: - синдром раздражённого кишечника, - запоры, функциональная диспепсия, - непереносимость лактозы и других углеводов, - целиакия и СИБР. Определить «на глаз» проблему практически невозможно. Нужен гастроэнтеролог. Он назначит анализы, расшифрует их результаты и назначит необходимый курс лечения. Самолечением тут лучше не заниматься, а то можно упустить время. *** ► Итого… 1. Чаще всего вздутие приходит, когда начинаем резко менять рацион с одних продуктов на другие (это частая история на похудении). 2. Кроме того, вздутие может быть следствием слишком небрежного отношения к еде: большие порции, недостаточное пережёвывание пищи, еда на бегу. 3. Ну, и не стоит относиться к вздутию несерьёзно, когда все симптомы кричат о том, что обращаться к врачу надо было ещё на прошлой неделе. 😎 А у вас есть проблемы со вздутием живота? Что вы обычно с этим делаете?