КОРТИЗОЛ
КОРТИЗОЛ - гормон стресса Кортизол должен быть пилотом, который будит самолет. Если вы начинаете утро с мысли: «Мне нужно это, это, это... и ещё 97 пунктов», - вы запускаете режим катастрофы. · Уровень кортизола подскакивает выше физиологической нормы. Он сжигает вашу энергию быстрее, чем вы доливаете чай. 🕹 Задание-игра: До завтрака скажите вслух фразу: «Сегодня я успею ровно 3 главных дела. Остальное - бонус». 100 задач: Страх → Гиперкортизолемия с утра → Тревога, рассеянность, чувство вины вечером (кортизол не падает, не можете уснуть). · 3 задачи: Реалистичный план → Нормальный утренний выброс кортизола → Энергия на действия → Снижение гормона к вечеру → Здоровый сон. Запомните: Вы не можете переделать 100 дел. Но вы можете переделать 3. Ограничивая задачи, вы не ленитесь, вы защищаете свои надпочечники от утреннего удара токсичным страхом. И запишите реакцию тела (меньше зажимов в плечах?). #кортизол